札幌こころのセンター
(札幌市精神保健福祉センター)

悩みを抱えたときのこころの状態

悩みを抱えると、普段のときのように考えることが出来なくなってしまい、
「自分なんて…」「もういやだ…」と悲観的・否定的に考えてしまったり、
何もやる気が起きなくなったりしてしまうことがあります。

また、悩んでいる状態が長く続くと、「周りには自分を助けてくれる人なんて誰もいない」と自分が孤立しているように感じたり、
「もう何をしても抜け出せない」と絶望的に感じてしまうことさえあります。

このように、悩んだときのこころの状態では、追いつめられたり、
自分のまわりが見えなくなってしまいますが、
このような感情は、悩みを抱えてストレスがかかっている状態のときには、
だれでも感じてしまう可能性のある、自然な反応なのです。

そのため、悩んだときに大切にしたいことは、自分を気にかけてくれる人や応援してくれる人、
話を聞いてくれる人が、周りにはたくさんいるということを忘れないことです。
そして、困ったときには、誰かに頼ってみることが非常に大切です。

また、普段から自分のストレス状態を知って、適切にこころを休めることも大切です。

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