札幌こころのセンター
(札幌市精神保健福祉センター)

セルフケア

好みやその日の気分に合わせて、いろいろ試してみましょう。

自分のストレスやこころの状態を理解し、つらさを
予防・軽減することをセルフケアといいます。セルフケアの
基本は、「規則正しい生活」「食事」「睡眠」「運動」。
ここでは簡単にできる方法を紹介しますので、好みや
その日の気分に合わせて、いろいろ試してみましょう。

ストレッチ・リラクゼーション

こころとからだの状態は密接に関係しています。
  体を動かすことで、もやもやした気分を発散したり、
  睡眠リズムを整える効果も期待できます。

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考え方の工夫

  

ストレスを抱え、こころに余裕がない状態では、
「必ずやらなければ」と物事を固定的に考えてしまったり、
ダメな点ばかりに目がいってしまいがちです。

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こもあそチャレンジ



「#こもあそ」キャンペーンで募集した、
こもってあそべる趣味にチャレンジしてみました。

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