札幌こころのセンター
(札幌市精神保健福祉センター)

セルフケア

好みやその日の気分に合わせて、いろいろ試してみましょう。

セルフケアとは、ストレスやこころの健康について理解し、自分のストレスを予防・軽減することです。
セルフケアの基本は、規則正しい生活を保つことや適切な食事、睡眠、運動を
心がけることですが、セルフケアの手段としては、色々な方法があります。
ここでは、簡単な「セルフケア」を紹介します。
あなたの好みやその日の気分に合わせて、いろいろ試してみましょう。

ストレッチ・リラクゼーション

こころとからだの状態は密接に関係しています。体を動かすことで、もやもやした気分を発散したり、こころや身体をリラックスさせることができ、睡眠リズムを整えることにつながります。

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考え方の工夫

ストレスがかかっていると、「必ずやらなければ」と
物事を固定的に考えてしまったり、
自分のできないことやダメな点ばかりに目がいってしまいます。

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