札幌こころのセンター
(札幌市精神保健福祉センター)

考え方の工夫

ストレスがかかっていると、「必ずやらなければ」と物事を固定的に考えてしまったり、
自分のできないことやダメな点ばかりに目がいってしまいます。
そして、何か上手くいかなかったときや失敗したときは、その原因を過度に自分に向けてしまったり、
その失敗した状況が今後もずっと続くと考えてしまったりします。

こんなときは、別の角度から状況を見つめ直したり、考え方を変えてみてみましょう。
これだけで、気持ちが楽になることがあります。
その手軽な方法としては、

気持ちを紙に書く

自分の弱点やできないことばかりを見るのではなく、
自分ができていることや上手くいっていることに注目してみる。

ここで紹介したのは一例です。あなたに合った方法を探してみましょう。

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