札幌こころのセンター
(精神保健福祉センター)

困ったときの対処方法

悩んでいる人から相談されたけど、どうしても自分ではうまく対処できないときには、
責任を感じて自分を責めてしまうこともあると思います。
そうなると、悩んでいる友人や家族だけではなく、あなた自身も大変です。

全ての問題を一人で解決できる人はいません。そのため、何もかも抱え込まず、
困ってしまったときには、思い切って誰かに頼ってしまうことが大切です。

まずは、相談できる機関について知り、悩んでいる友人や家族に紹介してみましょう。

ただし、友人や家族の中には「相談しづらい…」「なんて話せばいいんだろう…」
「相談するような内容じゃない…」と感じてしまう人もいると思います。
ここでは、どう相談すればよいのかを紹介しますので、その人に合った方法を一緒に見つけてあげましょう。

また、あなた自身のこころのケアも大切です。
自分でこころを軽くするためにできることもありますので、自分に合った「セルフケア」の方法を見つけて、気持ちを軽くしてみましょう。

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