自分のストレスやこころの状態を理解し、つらさを
予防・軽減することをセルフケアといいます。セルフケアの
基本は、「規則正しい生活」「食事」「睡眠」「運動」。
ここでは簡単にできる方法を紹介しますので、好みや
その日の気分に合わせて、いろいろ試してみましょう。

ストレッチ・リラクゼーション

こころとからだの状態は密接に関係しています。
　　体を動かすことで、もやもやした気分を発散したり、
　　睡眠リズムを整える効果も期待できます。

考え方の工夫

　　

ストレスを抱え、こころに余裕がない状態では、
「必ずやらなければ」と物事を固定的に考えてしまったり、
ダメな点ばかりに目がいってしまいがちです。

こもあそチャレンジ

「＃こもあそ」キャンペーンで募集した、
こもってあそべる趣味にチャレンジしてみました。